Citation to all owners or photographers. کوفتگی تأخیری عضلانی : 🔷️ کوفتگی تأخیری عضلانی یک تجربه‌ی آشنا برای قهرمانان و بخصوص ورزشکاران تفریحی و غیر حرفه‌ای است. احتمالاً شما نیز درد و کوفتگی عضلانی که ظاهراً دلیل روشنی نیز ندارند را تجربه کرده‌اید. 🔶️ علت نامگذاری آن است که این نوع کوفتگی بلافاصله پس از فعالیت بروز نمی‌کند و حدود ۶۲ ساعت پس از پایان فعالیت آغاز می‌شود. 🔷️ نظریات مختلفی در مورد کوفتگی تأخیری عضلانی وجود دارد که بیشتر آن‌ها این درد را به تخریب غشاء سلول‌های عضلانی و بافتهای پیوندی همراه آن پس از انجام فعالیتی دانسته‌اند که شخص قبلا سابقه انجام آن را نداشته و یا دست کم چند هفته از آخرین باری که فعالیت را انجام داده است گذشته باشد. 🔶️ کوفتگی تأخیری معمولاً ۱۲ ساعت پس از پایان فعالیت آغاز می‌شود و بین ۲۴ تا ۴۸ ساعت پس از فعالیت، به اوج خود می‌رسد. این گونه دردها بنا به شدت آسیب‌های وارده ممکن است تا یک هفته پس از فعالیت نیز بهبود نیابند. شدت درد در این نوع کوفتگی به سه عامل بستگی دارد که عبارت‌اند از: نوع فعالیت انجام شده، مدت انجام فعالیت و شدت انجام فعالیت. 🔷️ تقریباً تمامی نظریات موجود اعمال برونگرای عضلانی را عامل اصلی کوفتگی تأخیری عضلانی می‌دانند که در آن طویل شدن عضله در حین تولید نیرو رخ می‌دهد. در این نوع انقباض احتمالاً آسیب بیشتری به غشاء تارهای عضلانی وارد می‌آید. در مورد مدت و شدت فعالیت نیز بدیهی است که هر چه شدت و مدت فعالیت بیشتر باشد، درد و کوفتگی عضلانی بیشتر خواهد بود. 🔶️ بد نیست بدانید تنها افرادی که تازه فعالیتی را آغاز کرده‌اند دچار کوفتگی تأخیری عضلانی نمی‌شوند، بلکه ورزشکاران حرفه‌ای که پس از چند هفته مجدداً تمرینات خود را از سر می‌گیرند و یاحتی ورزشکاران کاملاً آماده ای که در تمرینات خود اضافه با تمرینی را اعمال می‌کنند، نیز ممکن است دچار این عارضه شوند. #بدنسازی# کراس فیت# آسیب# گرفتگی عضلانی# بدن سازی#رفع گرفتگی عضلانی#DOMS#.