اشتباهاتی که در پرورش اندام وجود دارد و باعث فلات یا تحلیل عضلانی بدن یا عدم پیشرفت یک ورزشکار می شود تنها در یک دلیل و مورد خاصی نیست و از علم تمرین تا فرهنگ ورزشی در باشگاه را در بر می گیرد که در ذیل به ذکر برخی از این عوامل اشاره می کنیم. 🔶️ گرم نکردن بدن، مشکلی که حتی برخی از حرفه ای ها نیز در گیر آن می باشند. 🔷️نداشتن برنامه ای مدون و هدفمند! 🔶️هیدراته نبودن یا کمبود آب کافی در بدن در زمان ورزش یا بعد از ورزش. 🔷️تمرین با وزنه بیش از حد سنگین به واسطه یار کمکی یا هر حمایتی دیگر. 🔶️ نداشتن استراحت یا ریکاوری مناسب در بین ست ها یا تکرارها. 🔷️ حرف زدن بی مورد یا عدم تمرکز مناسب بر روی تمرین به دلیل ارتباط با یار کمکی یا سایر اعضای باشگاه!!!