نکات مثبت تمرین صبحگاهی 🔶️آلودگی هوا در صبح کمتر است و می‌توانید در هوای پاک صبح تمرین کنید. 🔶️ اگر کمی زودتر از خواب بیدار شوید، زمان کافی برای تمرین کردن خواهید داشت. 🔶️ هنگامی که در ساعات اولیه روز تمرین می‌کنید، سرعت ضربان قلبتان را افزایش می‌دهید و در ساعات اولیه روز کالری‌های اضافی را می‌سوزانید. 🔶️ تمرین کردن در ساعات اولیه روز به شما کمک می‌کند که انرژی جسمی و روحی کافی برای فعالیت روزانه به دست آورید. 🔶️ تمرین صبحگاهی توانایی و قدرت فعالیت‌های ذهنی شما را افزایش می‌دهد. 🔶️ در تابستان، در ساعات اولیه‌ی صبح معمولاً دمای هوا پایین‌تر است و شما می‌توانید بهتر تمرین کنید. نکات منفی تمرین صبحگاهی 🔷️ دمای بدن انسان، یک تا سه ساعت پیش از برخاستن از خواب در پایین‌ترین مقدار خود است. بنابراین ساعات اولیه‌ی روز شاید زمان مناسبی برای فعالیت عضلانی نباشد، چون جریان خون و انرژی کلی بدن در سطح پایین‌تری قرار دارد، برای فعالیت عضلانی باید خون با سرعت کافی به عضلات برسد و سلول‌های عضلانی، انرژی لازم را برای فعالیت داشته باشند. 🔷️ ماهیچه‌های گرم نشده و سفت در ساعات اولیه‌ی برخاستن از خواب می‌توانند زمینه آسیب‌های ورزشی را فراهم آورند. 🔷️ به نظر می‌رسد تمرین کردن در بعد از ظهر و ساعات اولیه شب به شما کمک می‌کند که راحت‌تر به تناسب اندام مورد نظر خود دست یابید، چرا که دمای بدن و میزان ترشح هورمون‌ها در این ساعات بالاتر است. بنابراین با تمرین کردن در این زمان، کالری بیشتری می‌سوزانید و لاغرتر می‌شوید. 🔷️ تمرین کردن در ساعات اولیه شب به شما کمک می‌کند تا به عضلاتتان استراحت دهید و به ویژه با انجام حرکات و نرمش‌های ریلکسیشن، بدنتان را آرامش بخشید، اگر شما شغلی دارید که مجبورید ساعات طولانی روی پا بایستید یا ساعات طولانی بدنتان را در یک وضعیت قرار دهید، اسکلت، استخوان‌ها و مفاصلتان در پایان روز نیاز به حرکت و نرمش خواهند داشت تا دچار درد مفاصل و استخوان‌ها نشوید.